Cкоростное катание (speedskating) – это вид спорта во многом основанный на правильной технике катания на роликовых коньках. Тем не менее, начав заниматься этим видом спорта, можно очень быстро обнаружить, что правильная техника катания требует развития силы и выносливости мышц ног и поясницы, а также наличие достаточной аэробной подготовки всего организма.
Необходимость правильных и эффективных тренировок становиться более значимой, как только ваше увлечение катанием начинает перерастать в нечто большее. Тот, кто катается по выходным только для развлечения, может тренироваться два часа в неделю, просто катаясь. Другие могут наматывать по 150км и более каждую неделю. Профессиональные спортсмены тренируются по 25 часов в неделю, применяя самые различные тренировочные методики, включая интервалы, тренировки с отягощениями, полиметрические упражнения, и занятия, направленные на улучшение собственно уровня техники катания.
Аэробные тренировки подвергают организм нагрузке, позволяя затем ему восстанавливаться. Отличительное свойство нашего организма – сверхкомпенсация после тренировки и последующего восстановления. Это означает, что после тренировки и некоторого периода восстановления, уровень возможностей организма будет чуть выше, чем был до тренировки. Чтобы это правило работало, в тренировочном процессе необходимо придерживаться некоторых основных критериев, в сумме известных как F.I.T.T. принцип.
F.I.T.T. означает Frequency (периодичность), Intensity (интенсивность), Time or duration (продолжительность) и Type of exercise (тип упражнений).
